[...] spędziłam na ławkach do hydromasażu i biczach wodnych, no i jeszcze pozjeżdżałam sobie na zjeżdżalniach i trochę poskakałam na fali \-) No i jeszcze wrażenia po trzecim tygodniu - jestem prawie tak "połamana" jak po pierwszym %-), ten drugi jakoś tak mi nie dał w kość, czułam mocniej właściwie tylko mięśnie piersiowe. Tym razem za to nie [...]
[...] z opadu 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg 15x5kg, 15x5kg, 13x5kg 15x5kg, 14x5kg, 13x5kg 4. KTE 5x, 6x 12x 13x 5. russian twist 12x5kg 12x5kg 12x5kg 1a. jednak okazało się że podniesienie 80kg 5razy jest realne %-) ale dziś źle mi się robiło, wczoraj przy wznosach miałam za cienki ręcznik podłożony no i dziś czułam podbrzusze, także myślałam tylko o [...]
7.01.2014 Dzisiaj koniec tygodnia (liczony ilością dni a nie dniem tygodnia) :P dodatkowo lekko zajęty dzień więc pozwoliłem sobie na popuszcznie pasa. Praca od 14 do 22. Dieta To co w rozpisce z tym że chleb jest jakiś inny, mieszany. Jutro zrobię mu fotki i przepiszę skład (ale nie ma tam składu procentowego więc i tak o dupę rozbić). Mi BARDZO [...]
[...] z 4 sek. spięciem = 84 (+6) H 7/7/7/7/7/7 z 2 sek. spięciem = 42 (+6) K2 10/10/10 (85 cm) Rozciąganie + trening przepony. -------------------- Jak już mówiłem w ubiegłym tygodniu wróciły ćwiczenia na nóżki, mięsień się zregenerował (choć nie wiem kiedy :-P). W B już lekkie spadki w ostatnich dwóch seriach, prawdopodobnie jest to spowodowane tym, [...]
[...] Clen brałem na czczo przed bieganiem, czułem pobudzenie i zwiększoną temperaturę i potliwość na treningu, przy maksymalnej dawce, do której doszedłem delikatnie przez 2 dni drżały ręce - tyle. @swider1919: ja z efektów jestem super zadowolony, przed ~85kg po ~93kg, to w końcu prawie 8kg, wg mnie dobrej jakości mięśnia, być może się mylę. [...]
[...] trener, tylko trenerek z tego co opisujesz...(maskara) Białko w prochu jest ok, w momencie jak potrzebujesz uzupełnić braki białka, bo z jedzenia nie jesteś w stanie w danym dniu dostarczyć, albo traktujemy je jako dodatek do np. koktajlu, czy omleta. Krzywą cukrową robiłeś, czy tylko samą insulinę nad czczo? Sądzę, że czeka Cię wiele zmian, masz [...]
[...] Nie przypominało to niesławnego faulu Goikoetxei na Diego Maradonie, po którym słynny Argentyńczyk musiał długo dochodzić do zdrowia." "Nie sądzę również, by zawodnikowi Birmingham za faul na napastniku Arsenalu groziły konsekwencje prawne. Faul jest elementem gry, nie zawsze piłkarzom udają się wślizgi i czasami trafią w nogi [...]
2-3 tyognie co ty z konia spadłeś stary zależy gdzie mieszkasz ale tak 7 dni najwięcej ja wysyłałem poczta polska paczke z końca polski na drugi koniec polski to 5 dni szla paczka
sprawa zalatwiona pomyslnie 26 dni roboczych ale mam co chcialem. Bardzo mila Pani z łolimpa juz mnie poznawala po glosie nie musialem sie nawet przedstawiac Maja mase zamowien inaczej niz wtedy gdy czekalo sie po 10 dni.. dziekuje OLIMP
witaj Biniu po długiej przerwie niezmarnowałem tego czasu , ćwiczyłem zgodnie z twoimi wskazówkami , testowałem różne rozwiazania , wyciągnąłem odpowiednie wnioski. no i ruszyło :) Teraz ćwicze następującym systemem : piątek : trening lekkoatletyczny ( 1h ) , poprzedzony aerobami ( 30min grą w kosza ) 1 zarzut 6/5/4x 2 rwania do wykroku 3x6 ( 3+3 [...]
Mam pytanie, otóż wskoczyłem na vlcd 12 dni temu, waga w sumie nie spada za bardzo ale wizualnie do przodu i to sporo. Tylko mam problem, którego poprzednim razem nie miałem, od około 4-6 dni mam biegunkę i rano budzę się taki jakiś wzdety. Leci Novothyral 100(teraz 2 tabletki, od jutra 3), clen, prop i epi. Nie wiem czy te drobne problemy to od [...]
[...] wody moze cos fatu poleci ale nawet tego nie zauwazysz :) No właśnie a propos wody... pytanie do starych wyjadaczy, testował ktoś patent polegający na tym żeby przed wejściem na VLCD zbić najpierw trochę wody Spirolonem? Gdzieś coś słyszałem właśnie o kilku dniach na spiro przed dietą i chyba jeszcze parę dni na diecie. Walczył ktoś tak?
Minelo 1,5msc po VLCD, zeszlem z T3 pare dni po zakonczeniu redukcji, z testa schodze teraz. Robilem reverse diet przez jakies 3 tygodnie dodajac 100gr wegli co 4-5 dni, potem skok na zero. Zadnych cheatow. Tarczyca wrocila do normy szybko, przypuszczam ze w ciagu tygodnia, aczkolwiek badania zrobione 2 tyg po odstawieniu, wszystko bdb. Na urlopie [...]
[...] woli i troche pozyc ;) czy przez gainery/weglowodany mozna krocej zyc? :) czy chodzi tutaj juz o takie mega powazniejsze sprawy? :D 3. A tak praktyczniej to teraz przez dwa dni lekko odpoczalem od diety tzn dodalem do niej troche wiecej wegli i jakis slodycz zebym troche sie zrespił :P czytalem, ze raz na 2/3 tyg dobrze taka kalorycznosc dodac, [...]
1. Zgadzam sie, sylwetka idealna dla prawidziwego, naturalnego, zbudowanego i silnego mężczyzny :D czy przez redukcje moge miec ladniejszy ksztalt ramion? 2. to ja wole naturalnie i po woli i troche pozyc ;) czy przez gainery/weglowodany mozna krocej zyc? :) czy chodzi tutaj juz o takie mega powazniejsze sprawy? :D 3. A tak praktyczniej to teraz [...]
A ja myślę, że nie bez powodu programy siłowe mają 5 powtórzeń :-) Split może cofnąć. Zamiast odpoczynku mięśnie dostaną pracę izolowaną. Albo zostaw żelazo na tydzień - 10 dni, całkiem. I potem sobie wystartuj od 50-70% 1RM. I możesz sobie zrobić swój ulubiony trening ale w układzie: Pn - Lekko Wt - Średnio Śr - Średnio Cz - Wolne Pt - Ciężko (i [...]
[...] z miesa i warzyw - to wszystko. Czy nie omijam jakis rodzaj weglowodanow/tluszczy...? 4. Sok Jablkowy jest kupny, owszem ale jest naturalny, cos w rodzaju takich sokow jednodniowych, co sa w Polsce. Jest to naprawde wyciag z jablka, gdzie na dnie butelki mozna znalesc mnostwo osadu, miaszu (sporo za niego place w porownaniu ze zwyklymi sokami [...]
Avasso Jak forma? Hmmm źle nie jest, ale zawsze może być lepiej Nadrabiaj dzienniki bo nieładnie tak kolegów olewać Jedzonko z soboty: 1 - jajka 2 - białko + oliwa 3 - pierś + oliwa 4 - twaróg + oliwa Pierwszy wolny dzień w te wakacje W lipcu byłem 31 dni w pracy, gdzie czasami 2-3 zmiany dziennie robiłem Ale tego dnia nad jeziorko z [...]
Nie mam za bardzo czasu na liczenie wszystkiego dokładnie co jem, więc zapiszę ogółem parę dni diety: Sobota, 16.03.: 1. jajecznica z 2 jajek na maśle, 2 kromki chleba pełnoziarnistego + masło na chleb, 2. płatki pełnoziarniste, mleko, średni banan 3. kasza jęczmienna mazurska, masło, mięso wieprzowe z gulaszu bez sosu (był doprawiany fixem, [...]
Kij'n'Marchewka / Ventura (pods. 18)
